راههای طبيعی برای زيبايی پوست
دوکتورس شهلا وردک امیری
پوست شما پیوسته در معرض عوامل گوناگون مانند گرما، رطوبت، آلودگی، خشکی و... قرار دارد که چگونگی قرار گرفتن در معرض این عوامل بر سلامتی تان تاثیر گذار است. متا سفانه برخی افراد احتیاط های افراطی جهت مراقبت از پوستشان و اطمینان از نرم و صاف بودن آن اتخاذ می کنند در حالیکه بهترین راههای محافظت از پوست را نمی د انند. پوست قسمت بسیار مهمی از بدن است که ارگان های داخلی بدن را از ناهنجاری و آسیب عناصر خارجی محفوظ نگاه می دارد. مراقبت از پوست خصلت مهم و تعیین کننده ای است که هر شخص باید بطور مستمر آن را رعایت کند که البته کار دشواری هم نیست. شاید عجیب باشد که مجبور به پرداخت پول زیاد و سرمایه گذاری بر روی کرم های مخصوص صورت و. ... برای تامین سلامت پوست خود نیستید. راههای زیادی وجود دارد که به كمك آنها ميتوانيد به سادگی و به طور طبیعی از پوستتان مراقبت کنید. شما به میزان کمی نیازمند استفاده از محصولات زیبایی هستید اما می توانید بدون و اضافه خرچ پول زیاد برای محصولات مراقبت از پوست آنرا عملی کنید. اگر بدانید چه باید بخورید و چه بخشی از عاداتتان را باید پرورش دهید به سادگی خواهید توانست بدون صرف هزینه زیاد از پوست خود مراقبت کنید.
آیا شما خواستار سلامت طبیعی ودرخشندگی همیشگی پوستتان نیستید؟مراقبت از پوست در واقع ترکیبی است از خوراک و عادت خواب مناسب و چند مورد جزئی دیگر که به ذکر آنها می پردازیم:
غلات سبوس دار- اگر برنج زیاد می خورید جهت جای دادن غلات سبوس دار در وعده های غذایی اصلی سعی کنید برنج سفید وقهوه ای را با هم ترکیب کنید.
سیب- سیب را با پوست آن که عامل شناخته شده ای جهت ارتقائ سلامت پوست است بخورید.
بادام- بادام منبع غنی ویتامین E است که موجب بهبود سلامت پوست می شود.
تخم پرندگان و روغن ماهی – این دو منبع اصلی اسید های چرب امگا3 که سلامت پوست را افزایش میدهد هستند.
میوه وسبزیجات تازه – سبزیجات تازه، پرتقال و محصولات رنگ روشن دیگرکه سر شار از بتا کاروتن وتضمین کننده سلامت پوست اند.
آب – اگر شما آب کم میخورید ،آنچه می خورید مهم نیست و پوست شما تیره و خشک بنظر خواهد رسید. به مقدار زیاد آب بخورید تا پوستتان شفاف و آبدار به نظر برسد.
نکات دیگر راجع به مراقبت های پوستی و غذا: از غذاها و شیرینی های بسیار شیرین بپرهیزید. سطح بالای قند موجب پیری زودرس می شود که می تواند موجب افت وچین وچروک پوستتان در سنین جوانی و نوجوانی شود که باعث می شود مسن تر از سنتان بنظر برسید.اگر این یکی از مشکلاتی است که به آن دچار هستید ،کم کردن شکر را که استعمال میکنید آرامی شروع کنید. هرگز این کار را بطور ناگهانی انجام ندهید چون به احتمال قوی به عادات گذشه تان برخواهید گشت. از آرد سفید و مواد خوراكی های بی خاصيت بازاری اجتناب کنید. اینها فاقد مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن هستند و بدلیل نداشتن مواد موثره مفید، هضم آنها نیز دشوار است و به مرور زمان موجب ذخیره شدن سمیات در بدن می شوند. عموما چربی ها توصیه نمی شوند ، اما چربی های مناسب میتوانند تاثیر شگفت آوری بر روی پوست داشته باشند. بطور مثال: غذاهای حاوی تخم پرندگان و مکمل روغن ماهی را می توان نام برد.
چقدر بایداستراحت کرد؟شما به منظور تجدید قوای بدن و پوستتان نیازمند مدت زمان مشخصی استراحت در طول شب هستید. میزان مناسب خواب سالم و مفید برای برزگسالان حدود ۶تا ۸ ساعت و برای کودکان بین ۸ تا ۱۰ ساعت می باشد. اگر شما به مقدار کافی نخوابید پوستتان زودتر پیرشده وخسته ضعیف ونحیف به نظر خواهید رسید.
نکات دیگر راجع به مراقبت از پوستاگر به زندگي سالم و تندرستي اهميت مي دهيد بهتر است بدانيد مقدمه داشتن پوست سالم ، داشتن سیستم هاظمه خیلی سالم است. بعبارت دیگر اینکه شما چه می خورید و اینکه چگونه می خورید در چگونه به نظر رسیدن پوست شما تعیین کننده خواهد بود. برای اطمینان از کارکرد درست سیستم هضمی باید به میزان کافی بدنتان فایبر جذب کند و آب نیز به مقدار زیاد بنوشید. کریم های ضد آفتاب وورزش را فراموش نکنید پاکیزگی و رطوبت اساس مراقبت از پوست هستند. مطمئن باشید که شما قادرید حداقل یک یا دو مرتبه در روز بطور عادی این کار را انجام دهید
آیا شما خواستار سلامت طبیعی ودرخشندگی همیشگی پوستتان نیستید؟مراقبت از پوست در واقع ترکیبی است از خوراک و عادت خواب مناسب و چند مورد جزئی دیگر که به ذکر آنها می پردازیم:
غلات سبوس دار- اگر برنج زیاد می خورید جهت جای دادن غلات سبوس دار در وعده های غذایی اصلی سعی کنید برنج سفید وقهوه ای را با هم ترکیب کنید.
سیب- سیب را با پوست آن که عامل شناخته شده ای جهت ارتقائ سلامت پوست است بخورید.
بادام- بادام منبع غنی ویتامین E است که موجب بهبود سلامت پوست می شود.
تخم پرندگان و روغن ماهی – این دو منبع اصلی اسید های چرب امگا3 که سلامت پوست را افزایش میدهد هستند.
میوه وسبزیجات تازه – سبزیجات تازه، پرتقال و محصولات رنگ روشن دیگرکه سر شار از بتا کاروتن وتضمین کننده سلامت پوست اند.
آب – اگر شما آب کم میخورید ،آنچه می خورید مهم نیست و پوست شما تیره و خشک بنظر خواهد رسید. به مقدار زیاد آب بخورید تا پوستتان شفاف و آبدار به نظر برسد.
نکات دیگر راجع به مراقبت های پوستی و غذا: از غذاها و شیرینی های بسیار شیرین بپرهیزید. سطح بالای قند موجب پیری زودرس می شود که می تواند موجب افت وچین وچروک پوستتان در سنین جوانی و نوجوانی شود که باعث می شود مسن تر از سنتان بنظر برسید.اگر این یکی از مشکلاتی است که به آن دچار هستید ،کم کردن شکر را که استعمال میکنید آرامی شروع کنید. هرگز این کار را بطور ناگهانی انجام ندهید چون به احتمال قوی به عادات گذشه تان برخواهید گشت. از آرد سفید و مواد خوراكی های بی خاصيت بازاری اجتناب کنید. اینها فاقد مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن هستند و بدلیل نداشتن مواد موثره مفید، هضم آنها نیز دشوار است و به مرور زمان موجب ذخیره شدن سمیات در بدن می شوند. عموما چربی ها توصیه نمی شوند ، اما چربی های مناسب میتوانند تاثیر شگفت آوری بر روی پوست داشته باشند. بطور مثال: غذاهای حاوی تخم پرندگان و مکمل روغن ماهی را می توان نام برد.
چقدر بایداستراحت کرد؟شما به منظور تجدید قوای بدن و پوستتان نیازمند مدت زمان مشخصی استراحت در طول شب هستید. میزان مناسب خواب سالم و مفید برای برزگسالان حدود ۶تا ۸ ساعت و برای کودکان بین ۸ تا ۱۰ ساعت می باشد. اگر شما به مقدار کافی نخوابید پوستتان زودتر پیرشده وخسته ضعیف ونحیف به نظر خواهید رسید.
نکات دیگر راجع به مراقبت از پوستاگر به زندگي سالم و تندرستي اهميت مي دهيد بهتر است بدانيد مقدمه داشتن پوست سالم ، داشتن سیستم هاظمه خیلی سالم است. بعبارت دیگر اینکه شما چه می خورید و اینکه چگونه می خورید در چگونه به نظر رسیدن پوست شما تعیین کننده خواهد بود. برای اطمینان از کارکرد درست سیستم هضمی باید به میزان کافی بدنتان فایبر جذب کند و آب نیز به مقدار زیاد بنوشید. کریم های ضد آفتاب وورزش را فراموش نکنید پاکیزگی و رطوبت اساس مراقبت از پوست هستند. مطمئن باشید که شما قادرید حداقل یک یا دو مرتبه در روز بطور عادی این کار را انجام دهید
له محور ورځپاڼې په منننې
